3ヶ月で10kg痩せる！！

アイスクリームは太りにくい？？

こんな記事発見！！ほんまかな？？

昨日5月9日（水）は「アイスクリームの日」だったが、そのアイスクリーム、甘い食べ物であるだけに、「カロリーが高そう」、「太りそう」といったイメージを持っている人も少なくないのでは？社団法人日本アイスクリーム協会では、「アイスクリーム白書2007」の中で、実はアイスクリームは“太りにくい”というデータを発表した。
「アイスクリームに対して不満に思っていることはどんなことですか」というアンケートでは、やはり、その「カロリーが高そう」（1位）、「太りそう」（3位）が高く、結果、「アイスクリームを購入（選択）する時に、健康や美容を意識しているか」とのアンケートでは、約3割が「気にする」ということに。

　しかし、アイスクリームは脂肪分がエネルギーとして消費されやすく、加えて、アイスクリームを食べて冷えた体は、体温を戻そうとするためエネルギー消費が大きくなり、蓄積されるカロリーは商品に表記されているカロリーよりも小さくなるという。
　また、アイスクリーム1個（乳脂肪分8％、100g）で1日に必要なカルシウムの20％をまかなえ、脂質やたんぱく質、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2などもバランスよく摂ることができるなど、「おいしく栄養を摂取できるヘルシーなデザート」という側面も持っているそうだ。

データと記事

だからって食べすぎはだめっす（笑）

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ごぶさたしておりました！！！　順調にやせております！！

最近、何かとバタバタでした（汗）

ただ順調にダイエットは進んでますよ～～＾＾
現在

体重　　77.3kg
体脂肪　20.5％　

スタートは90kgですから、1月からで13kgマイナス！！！

まぁ今は、結果を報告しつつ、自分のやり方とかにもっと自身を持ったら、やり方をしっかりオープンします＾＾

ひとつヒントは食生活！！食べ物と飲み物は重要なファクターですよ～～＾＾

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たまにはお勉強も。。。。

体重84.3kg　　体脂肪25.1％

ダイエットに関連して、最近はやりのメタボリックシンドロームの内臓脂肪を焦点にしたものが、厚生労働省から５月ごろ発表されるそうです。

内容としては、

内臓脂肪を減らすと、薬を飲む量が減る

という内容みたいです。
まぁまとめると、糖尿病やら高脂血症の発症の大元の原因は、内臓脂肪。
だから病気になる前に、減らしましょう。

っていうことです。

確かに！

無理なダイエットはダメですが、将来の病気予防という観点からも、ダイエットは必要だと思います。

【参考】
メタボリックシンドローム
前提条件：お腹周り　男性85cm以上、女性90cm以上
その上で・・・中性脂肪（TG）150以上　　HDL（善玉）コレステロール40未満
　　　　　　　血圧：収縮（上）血圧　130以上　
　　　　　　　　　　　　　and/or
　　　　　　　　　　拡張期（下）血圧　85以上
　　　　　　　空腹時血糖：110以上

注意事項：メタボロックシンドロームは、病気ではありません。
　　　　　ちょっと数値が高い、をいっぱい持っている人の「総称」です。

　　　　　ちなみにLDL（悪玉）コレステロールは、単独で危険なので、別枠になってます。
　　　　　　（メタボでなくても、LDLが高い人は危険です。）

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ほしい・・・・・

体重84.3　体脂肪25.4%

昨日、近所のレンタルビデオの店で借りてきました！！！

松本人志の絶対すべらない話

おもしろい！！！これが、まじでおもしろい！！

で、今日、購入してきます（笑）

本日　朝：ごはん1膳　ミネストローネ↓　のり

■シェフYUTAKAのヘルシーミネストローネ【脂肪燃焼】【ダイエット】【7種の野菜ゴロゴロ】

なかなかうまかったですね☆

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ダイエットでは水も大切！！！

体重84.2kg　体脂肪25.1%

今、ダイエットで約10kgほどのダイエットに成功しているのですが、そこでひとつ気づいたこと。毎日、「水を飲む」、これってすごい重要なんですよね。
というのも水の入れ替えがないと代謝もあがらないですし、代謝があがらず無理なダイエットになってしまうと体の調子が悪くなる。

なので一日1リットルはとったほうが良いと思います。
で私がお勧めする水は↓

特許クラスター水「XYZ(サイズ)」

現役スポーツ選手、モデルやヘアメイクなどの業界人、ヨガ教室などなど、スポーツ、美、健康のプロたちも使用している。

といった話も聞きます！し、

XYZ (サイズ)の開発者は、アトランタオリンピックの水泳選手やハンマー投げ選手の水の担当であった。

といった話も聞きます。

ダイエットのためにも、水のこだわりはお勧めします！！事実、私も一日1リットル以上、この水は飲むようにしてます。（飲みやすいですよ）

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たまにはね～

本日は、会議です。。上司の小言を聞きに（汗）

しかも会議の日は、お酒の場があるので、ダイエットの敵ｗｗ
でも順調に減ってきてますし（1月2日91kg→本日84.7kg）
たまにはええでしょ～＾＾ストレスもダイエットにはダメですし！！

え～、ちなみにHPは、もう少しお待ちを（汗）自分の今までの成功体験の書き方で悩み中ですｗｗ

本日の朝食：ご飯（小椀1杯　味噌汁　目玉焼き　野菜ジュース）

　　　昼食：鍋焼きうどん

　　　夜食：カレーライス

気をつけていること：野菜を取る。食物繊維（寒天など）を取る。
　　　　　　　　　　一日多くても２０００カロリーに抑える。

↓ただただ我慢のダイエットは、難しい！！だからこそ参考に☆

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ご報告（HP作成と車）

ダイエットに関連したHPの作成をしたいと考えております。

勢いもありですが、ブログと並べて自分の成功した部分一ヶ月で5キロの紹介や、そのときに良かったこと、などなどの紹介をします。

構想はできているので、作成したら紹介します。

まぁその前にこのブログの訪問者を増やしたいね。。

また最近、事故で車を買い替えました（汗）
しかし保険て、めちゃめちゃ重要ですよね。。つくづく思いましたよ。
で、一応、自分が入っている保険会社は↓

保険なくて、事故すると確実に破産だなぁ、って実感の体験でした。（車は大破。自分の怪我が軽傷でびっくり）

本日は。。。

特に何事も無く過ぎ去っていきました。。

ただ少しまた体重が減少＾＾

体重　84.8　体脂肪率　25.7%

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痛いっす。。。

昨日のスノボーで全身が痛い、こじこじです。。。

ブログも三日目になりました。三日坊主にならいようにがんばります（笑）

本日の体重　85.3kg　　体脂肪率　26.1％

今日は、朝はご飯と味噌汁、サラダ
　　　　　昼は、ナポリタン
　　　　　夜は、ご飯と野菜炒めと卵スープ。

ただしコンビニで肉まんを食べてしまった。。。。
まぁストレスためてないし、いいかなぁ～ｗｗ

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はじまりまじまり～

お初にお目にかかります！
ここでは、私のダイエットの日々を自分のために書いていきます。

で何をしたか、体重の変化・体脂肪の変化などをちょくちょく書きつつ、自分の戒めと
もし成功したら、ダイエットをされる方の参考になれば幸いです＾＾

現体重　85.7ｋｇ　体脂肪　25.3％
（朝起きたときに計ってます）

本日のご飯

朝：ご飯0.5合ほど　味噌汁（野菜たっぷり）　海藻サラダ

昼：弁当（ご飯、焼き魚、きんぴらごぼう、サラダ）

夜：きつねうどん

運動：夕方にウォーキング　30分

今日は、健康的な食事でした～。いやはや思い返してみてびっくり（笑）
さて、明日は今年最後っぽいスノボーなので今から寝間～す！！（22：00）

おやすみなさいませ。。。。。

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